英語の勉強が続かない？やる気が出ない方に継続（習慣）のコツを紹介

2020 1/11

2017年12月13日 2020年1月11日

英語学習が続かない。。。習慣化できない。。。

やる気がある時に英語の教材を買ったけど、モチベーションの維持が難しくてだんだんとやらなくなってしまう。。。

それを繰り返しているうちに、本棚には英語教材が何冊もあるけど、全部中途半端で終わってる

そんな経験ありませんか？

私は、このブログの他に筋トレやダイエットに関するブログを運営しています

『英語学習』と『筋トレ＆ダイエット』に共通する大切な事は継続だと思っていますが、これはまた同様に一番難しい事だとも思います

効果を得るためには『継続』が欠かせないのですが、なかなか続かないんですよね

私自身、『筋トレ＆ダイエット』、そして『英語学習』を通じて、ある事に気が付いてから継続するために大切な事がわかった気がします

習慣化する為のポイントです

という事で、今回の記事では、継続のコツやポイントとそれをうまく活用した勉強方法や教材を紹介したいと思います

ぜひ参考にして見てください

人間のやる気はずっとは続かない

あなたも異論はないはずです　笑

人間ですから、モチベーションが高い時もあれば低い時もあります

私も常にモチベーションを高い状態で保つのなんて無理です！

だからこそ、大切なのは『やる気は続かなくて当たり前』ってことを踏まえた上で、どう対策するかが継続の鍵だと思っています

やる気が高い時はいいですよ、自ら勉強したくなりますから

問題なのはやる気が出ない、モチベーションが低い時に

やる気・モチベーションをあげる方法
やる気が低い状態でも勉強できる環境づくり

の2つの方向から対策をしておく事で、英語学習を習慣化させ、継続に繋げます

やる気をあげる方法

私がやる気が出ない時、モチベーションを高めるためにやってることは大きく分けて次の3つです

やる気を上げてくれる素材を用意しておく

ここで言う素材とは『動画』『写真集』『音声』などです

あなたが英語を学ぶ動機に関連している素材です

Youtubeで憧れ・目指す人の動画をみる
英語を学ぶ目的のきっかけを思い出させてくれる動画
世界一周ならそれに関する写真集
なりたい職業の動画

などです

この方法はかなり手軽で有効なのでおすすめです

私の例をで言えば、上にあげた筋トレ・ダイエットに関して、私の師匠的存在の人のエクササイズ動画を見ます

ちなみにこんなの(Thenx.com)

で、英語の方であれば、私は今『発音矯正』を目指しているので、それに関連した動画を見ています

この方法のポイントは『受け身』な部分です

『見る』や『聞く』は特に自分から何かアクションを必要としません

なので、手間をかけずに気軽に始める事ができます

で、私の場合、コーヒーとか飲みながら見てると、気がついたらなんかやる気が出てる状態になってます

この方法の大切なポイント↓↓

憧れや目指す人を見て『あの人に比べて私・俺なんて・・・』という考え方に持っていかない事です

これ、本当に大事です

『気の持ちよう』って本当に重要ですよ！

こんな格言があります

Watch your thoughts; for they become words.
Watch your words; for they become actions.
Watch your actions; for they become habits.
Watch your habits; for they become character.
Watch your character for it will become your destiny

思考に気をつけなさい、それはいつか言葉になるから。
言葉に気をつけなさい、それはいつか行動になるから。
行動に気をつけなさい、それはいつか習慣になるから。
習慣に気をつけなさい、それはいつか性格になるから。
性格に気をつけなさい、それはいつか運命になるから。

私も30年近く生き、オーストラリアや日本の土地を移動しながら生活し、様々な人たちに会いました

人生を楽しそうに生きている人達
何かの特技がすごい人
ビジネスで成功している人
経済的・時間的にフリーな人

このような、『人生を豊かに生きている人達』ってある共通点があるなあ〜と思ったんです

それは、『前向き』そして『小さな成長を大事にしている』です

で、この二つの要素を支えるのが先ほどの『思考』だと思いませんか？

『失敗した〜やっぱり俺には無理なのかな』

と

『失敗した〜。でもこのやり方ではダメなのがわかったぞ』

では、どちらが目指す目標に到達できる可能性が高いかは明白ですよね？

現在の自分と、目標地点のギャップを気にして落ち込むのではなく、以前の自分と今の自分を比べてはどうですか？

『このやり方でダメなのはわかったぞ』の時点であなたは『やる前の自分より』一歩進んでいるんです

この小さな成功体験を大事にする事って目標達成に置いて大切な事だと思いませんか？

2：妄想

あなたが英語を勉強する理由はなんですか？

きっと、英語を使って達成したい目標があるはずです

その達成した時の自分の姿をを想像（妄想）するんです

私は今後英語で世界に向けた情報発信をする予定なのですが、その事を考えるととてもワクワクするんです

やりたい事、自分の望むライフスタイルや仕事が実現できると思うとやる気がドンドン出てきます

あなたも妄想して見てください

あなたが目指す英語力を手に入れた時、あなたの生活はどんな風に変わりますか？

どんな仕事？
行動範囲？
海外旅行の質

などなど、英語を習得する事で、どんな未来を描く事ができますか？

この未来を具体的に描く事ができれば、ワクワクしませんか？

私の場合はこの『ワクワク』が強いモチベーションに変わります

やる気が低い時ででも勉強できる環境づくり

次にやる気が低い時でも勉強できる環境づくりについてお伝えします

が、その前に『脳の習性と習慣化の関係』について知っておくと、次にくる『環境づくり』の理由が納得しやすいかなと思うので紹介しておきます

脳は常に多忙

人の脳って常に大量の情報を処理していますから、できるだけ『やらなくていい事はできないようにする』という習性があります

『やらなくていい事』＝『生存に直結しない事』と大まかに捉えておきます

すると、英語学習って優先順位が高くはなりにくいですよね

今の日本は英語を勉強しなくても生活できます

英語圏に住んでも、英語力の有無はそこまで生存に直結しません
→語学留学やワーホリ=英語力UPにならない理由

また必要最低限知ってしまうと勉強しなくなる方が多いです

私自身もそうでしたので、気持ちを切り替えて勉強し直すことにしました

→何から始める？海外在住30代が英語勉強のやり直しを決意！

このように優先順位が高くない行動にエネルギーを割きたくないので

やらなくていい理由を作る
エネルギーの負荷を大きくする

こうして、英語学習から遠ざかろうとします

でもこの習性に逆らうと脳にある変化が起こります

『なかなか諦めないな・・』

『逆に諦めようとさせる方がエネルギー効率悪いかな・・』

『そんだけ継続するってことは生存に必要なのかな・・』

『じゃあ最初からやる気になってもらった方がエネルギー効率良くね？』

と、変化してきます

このように、脳を味方につけたらこっちのもんです

今度は逆にやらないと不安になるんです

私は洗濯物をたたむ時に発音矯正用の音声を聞いているのですが、先日職場にブルートゥースのイヤホンを忘れてきてできなかったんですね。

そうすると今度は『せっかくの勉強時間が勿体無い』と感じてしまうのです

タイミングは人それぞれですが

歯を磨く
シャワーを浴びる
コーヒー・お茶を飲む
テレビを見る

などなど、習慣化してる事をやらなかった時ってなんかムズムズしませんか？

なので、英語学習も習慣化させることによって、そういう状態に持っていくことが可能なんです

習慣化させたら本当にこっちのもんですよ

脳の習性に逆らう為に

と言う事で、脳の習性に逆らって英語学習を『習慣化』させる為に私が有効だと感じている3つの要素をがこちらです

ステップを少なくする
ハードルを下げる
達成感を感じる作業

ステップを少なくする

ここで言う『ステップ』とは、学習に取り掛かるまでに必要なステップを指します

例えばですが、もしあなたが『よ〜し英語の勉強するぞ〜』となった時に

どの勉強をするか考える
リスニング学習に決める
教材のどのパートにするか決める
机に向かう
イヤホンをつける
学習

と、このような段階を経るのであれば、学習に取り組むまで6つのステップを超えなければなりません

これ、やる気や時間がある時はできますが、そうじゃない時は『うっ。。面倒い。。』となりやすいですよね？

なのでこの段階を一気に縮めてしまうのです

私の場合、リスニングは目的別にイヤホンを使い分けています

目的別のMP3プレーヤー＆ブルートゥースイヤホン

ブルートゥースのようなコードレスのイヤホン＆スピーカーって英語のリスニング学習、特に『多聴』をする上で最高の道具だと思います

絶対に1つは持っておくべきツールです

なぜなら『片手間勉強』ができるからです

洗濯物畳みながらor干しながらリスニング
料理しながらリスニング
掃除しながらリスニング
プール入りながらリスニング
化粧しながらリスニング（スピーカー）
通勤時間にリスニング

などなど、忙しい人ほどこの『片手間勉強』を活用しないと勿体無いです

で、私の場合、目的別に2つ持っています

発音矯正用がこちら（防水）

週一のプールで脂肪燃焼作業(浸かっているだけ)中にも、英語学習できるように購入した防水mp3 プレーヤーが素晴らしい！いい意味でリラックスできるし、音にも集中できる！これはいい買い物をした！ #英語学習 #リスニング #ながら勉強 #ケアンズ

ウォンバット通信さん(@wombatpress)がシェアした投稿 – 2017 11月 23 6:24午後 PST

多聴用はこちら（2枚目の写真でブルートゥース）

ヒアリングマラソンを始めたが、聞き取りだけでなくスピーキングの勉強にもかなり役立つと痛感。そのうちメリットと活用法を記事にしてまとめてみようと思う。手が開く時はずっと聞いていたいので、ハンズフリーのブルートゥースイヤホンを購入したが素晴らしい。。今日はコーヒーを2件回って飲んだけど、1件目(black bird)美味い！2件目(salt house)は残念。。ロケーションはいいんだけどね。。 2件目ではコーヒーよりもビールがいいと思う。 #ケアンズ #ケアンズ旅行 #ケアンズカフェ #オーストラリア #オーストラリア生活 #オーストラリア旅行 #ヒアリングマラソン #英語学習 #リスニング #英語勉強

ウォンバット通信さん(@wombatpress)がシェアした投稿 – 2017 8月 23 11:07午後 PDT

なぜ私があえて2つの物を用意しているのかと言うと、先ほどの①〜④のステップをすっ飛ばす為です

こうすれば

イヤホンつける
学習する

と、ステップが一気に減ります

プールの時は防水仕様でプカプカ浮きながら英語の母音や子音に集中して聞く『精聴』に近い学習をし、料理や掃除などの時は『多聴』の学習をします

※プールでプカプカ浮きながら（耳は水に浸かっている状態）のリスニングって周りの騒音が入ってこないので、リラックスできるのに音に集中できるので思ってた以上によかったです。私の家にはバスタブが無いのですが、お風呂に入っている時もこの方法は使えると思いますよ

ポイントはやる気のある時にどの勉強をするか決めておく事です

掃除の時→パート3
料理の時→パート1
洗濯物たたむ時→パート2
お風呂入っている時→パート4

などのように、あらかじめ設定しておきます

そうすれば、たったの2ステップで学習ができるのでおすすめです

私が使っているイヤホンは

防水仕様のMP3プレーヤー
スマホに入れた音声を聞くブルートゥース

の二つですが、お風呂でリラックスするのが好きな人は防水のスピーカーも良いと思いますよ

ただ、この方法だと文法やリーディング、ライティングなど、ある程度机に向かう必要がある学習には向かないですよね

そこで、私は文法やリーディングなどインプットの学習には『メール講座形式』の教材をおすすめします

メール講座

私は文法に関するある講座を受講したのですが、その方法がまさにメール講座を呼ばれるやり方で『この方法は素晴らしい』と実感しました

これは毎日自分宛にメールが届く学習方法なんです

こんな感じ↓↓

で、メール自体も10分もあれば目を通す事ができる長さのものが多いです

この方法が素晴らしいと思ったのは次の3つ

毎日メールが届く
1日の学習量が決まっている
学習のトピックが決まっている

例えば分厚い文法の参考書を買った場合、『今日はどこをやろう』とか『どこでストップしよう』とか勉強に費やす事ができる時間に融通が聞けば聞くほど悩んだりしやすくなります
（融通が効かない場合も、『終わらせきれるかな。。』と同様に悩みますよね）

その点メール講座であれば、あらかじめ決めててくれるので、学習すべき最低限の量は教えてくれますし、学習の順序も受講者が理解しやすい順序で構成してくれています

また、毎日メールが届きますから、通勤時間など空いた時間にメールを確認しておいて帰宅してから学習する事で習慣化しやすくなります

私がおすすめしている文法やリーディングのメール講座は、製作者に直接問い合わせる事ができます
（その為、受講できる人数を期間毎に制限しています）

書店で買った参考書の内容がわからなかった場合、解説してくれる人を探さなければいけません。。

なので、問題や講座を作っている製作者に直接問い合わせる事ができるのは大きなメリットです

教材は一回やって終わりでは無い

ゲームってハマる人が多いですよね？

あれって言い方は悪いですが『中毒者』を作る仕組みがうまく組み込まれています

壁の設定
壁の乗り越え方の提示
小さな成功体験（報酬の獲得）

ポケモンやドラクエ・FFなどって基本的にこの繰り返しです

レベルが上がるにつれて、徐々に徐々に強力な魔法が使えるようになったり、HPが増えたり与えるダメージの数値が増えていったりと、『成長を感じる仕組み』が随所にちりばめられています

これを英語学習で感じる為には、同じ教材を何回も使いまわします

1週目、2週目、3週目と重ねる毎に理解が深まりますし、『最初はわからなかったのに、なんか理解できる・・』といったように前回と比べる事で成長を実感できます

これ、教材費を抑えることができ、新たな教材を探す為に時間を割かなくてもいい、それでいて成長を実感できるので本当におすすめのやり方です

英語の勉強が続かない？やる気が出ない方に継続（習慣）のコツを紹介

人間のやる気はずっとは続かない

やる気をあげる方法