キックボクシングは痩せるのか？
30代後半、仕事はデスクワークでほぼ動くことのない私が、運動不足解消のためにキックボクシングジムに半年ほど通いました。
こんんちは！シゲル(@shigemaropress)です。ガリガリ、ぽっちゃりお腹を克服して、割れた腹筋を手に入れ、シンプルな服装（Tシャツ一枚）でもキマる体型、-５歳に見られる外見を目指してます。モットーはグルメと引き締まった身体の両立です。
2ヶ月目の時にこんな記事を書いています。
かなーりハマってしまったのですが、6ヶ月経過した今、ちょっとジムを退会しています。
前回の記事ではキックボクシングのメリットを書いたので、今回の記事では半年通って感じた注意点や「痩せるのか？」の部分に関して書きたいと思います。
キックボクシングで痩せるのか？
結論からですが、私は週１〜２回の頻度で通いましたが痩せませんでした。
というかむしろ、お腹周りがぽっちゃりしてきたので、先日ダイエットを決意したばかりです。
キックボクシングで動きまくってるから大丈夫だろうと食欲のままに食べてたらお腹周りがポヨってしまった。。。🤦
— シゲマロ通信 (@shigemaropress) May 1, 2023
丁度5月1日だし、以前のお腹周りに戻るまで、食事と運動に気をつけよう。
8月くらいまでにどれだけ落ちるかな🙄
ダイエット開始1日目#ダイエット記録 pic.twitter.com/oyGIDk1X2p
ツイートにも書いてますが、これはキックボクシングがどうこうではなく、単に私の食事管理が原因です。
キックボクシングはかなーり動きます終わった後は毎回爽快感に包まれて気持ちがいいのですが、いかんせん「腹が減る！」んです笑
そして運動後のご飯なので余計に美味しく感じるし、どかどかご飯が進みます。
そして、「たくさん動いているから大丈夫だろう」という気の緩みが発生します笑
年齢も36ですから代謝の衰えも手伝って、こうした気の緩みはしっかりとお腹周りに脂肪につながるかと。。。
結局のところ、運動をどれだけしようが、体に入れる摂取カロリーと消費カロリーの収支によってきまるんだなと思います。
下は4年前の写真です。
この時期ですが、私は1月から全く筋トレをしていません。
と言うのも1月の後半から東南アジアを2ヶ月ほど放浪していたのです。
当時の最初のブログ記事
運動は基本「歩く」か「ダイビングw」
それを2ヶ月間続け、食事だけ食べ過ぎないように気をつけていた結果、お腹周りの脂肪が落ちてきてました。
特に激しい運動しなくても、適度な運動とカロリー収支をマイナスにすれば、徐々に脂肪が落ちていくということです。
キックボクシングは運動不足解消にはすごく良いです！
毎回いい汗かけるので、スッキリしますし、むくみや肩こりなんかは本当に改善されます。
ただ「痩せるか？」という部分に関しては、食事次第です。
私のように「たくさん動いているから大丈夫だろう〜」と、本能のまま、食欲のままに食べていたら痩せるのは難しいと思います。
キックボクシングのデメリットと注意点
キックボクシング自体は運動不足を感じている人にかなりおすすめできるスポーツです。
ただ、半年通って私が感じたデメリットというか注意点を２つ紹介します。
キックボクシングの注意点１：水虫に注意
私にとって「水虫」は盲点でした。
もともと、靴下が苦手で自宅では常に裸足。冬でも裸足。
だから水虫なんて他人事と思っていました。
キックボクシングを選んだ理由も、「靴履かなくていいし〜」というのがありました。
だから、右足の小指と薬指がガサガサしてきてきた時は「まさか・・」と思いました。
とはいえ、ジムで水虫をもらった証拠がないのでなんとも言えないのですが、これから始められるのであれば水虫に注意しておいて越したことなないと思います。
水虫菌は皮膚に付着してから48時間くらいで根を下ろして感染、発症するらしいのでそれまでにしっかりと洗い流したり蒸れないようにする必要があるとのことです。
自分では毎回お風呂に入って洗っていたつもりなので、感染経路が気になります。
裸足でいるのは自宅かジムのみなので、、、
キックボクシングの注意点２：ジムとの相性＝怪我の可能性
一口にキックボクシングジムといえども、フィットネス寄りなのかガチ寄りなのかで雰囲気は変わってくると思います。
私は運動不足解消が目的だったのですが、ややガチ寄り？のジムだったかもしれません。
マススパーリングした自分より一回りも大きい相手にKOされたり、蹴りを喰らったダメージが蓄積したのか、２週間ほどまともに歩けない状態を味わいました。
※マススパーリング＝強度を落としてスパーリングする感じ。
背中の痛みが引かず、夜もまともに寝れません。
寝返りをすれば激痛で目が覚めるようなこともありました。
仕事で出張に行っても歩くこともままならず支障がでたりもしてました。。。
流石に同じように怪我しないようにと、その後のマススパーリングでは危なそうな人は断ったり、自分もあまり力をこめずに軽く当てるようにしていました。
すると相手の人はどうも「物足りない」と感じてしまうかもしれません。
なので、この辺は自分の目的を確認して、ガチ目でやりたいのか、それともフィットネス・運動不足解消目的でやりたいのかを考慮してジムの雰囲気や相性を確認するのが大切だなぁと思いました。
水虫になってしまったのもあり、私は一旦退会しましたが、キックボクシングを通じて格闘技は面白いなぁと思ったので、治り次第、雰囲気の合いそうなジムに入会しようかなと考えています。
